每天坚持早睡早起，记录作息时间，养成生物钟，摆脱失眠；
打开APP播放一首白噪音，高保真音质让你仿佛置身于大自然中，放松身心，数分钟后入睡，帮助您进入深度睡眠；享受酣睡的感觉，醒过来感觉精力十足。
高品质放松音乐：
听雨声、鸟鸣声、蟋蟀叫声、流水声、海浪声、摇篮曲、知了声、气泡声、钵声、风声、火焰声、风铃声等等
白噪音（放松音乐）的功效：
· 帮助放松：创造一个平稳的环境声音，有助于降低心率和血压，促进身心放松。
· 改善睡眠：可以掩盖其他噪音干扰，帮助人们入睡并提高睡眠质量。
· 提高专注力：在工作或学习时听白噪音可以屏蔽外界干扰，帮助集中注意力，提高专注力。
· 缓解焦虑和压力：白噪音能够分散注意力，减少对内部思维和外部环境的过度关注，从而有助于缓解焦虑和压力。
规律的作息习惯有助于睡眠，原因如下：
调整生物钟：保持规律的作息时间可以帮助调整和稳定生物钟，使身体更容易适应并准备好入睡；
改善睡眠质量：规律的作息时间可以培养身体对特定时间段的自然反应，促进更深、更高质量的睡眠；
提高睡眠效率：规律的作息习惯建立了一种条件反射，让你的身体和大脑在指定时间感到疲倦并准备入睡；
平衡激素分泌：规律的作息时间有助于褪黑素分泌。褪黑素是调节睡眠的关键激素。